Салаты для похудения
Простые и легкие салаты - идеальны для похудения.
Фруктовый салат
- 100 гр. = 2 шт. моркови = 32 ккал
- 100 гр. = 2 шт. сладкого перца = 95 ккал
- 50 гр. = 1 шт. свежих яблок = 23 ккал
- 12 гр. = 1/2 ст. л. соуса майонез = 84 ккал
- 10 гр. укропа = 3 ккал соль — по вкусу
Свежие яблоки очистить, нарезать мелкими кубиками, так же нарезать сладкий перец. Морковь натереть на крупной тёрке. (На тёрке можно натереть и яблоки, и перец). Посолить по вкусу. Заправить соусом майонез и посыпать зеленью укропа. Общая калорийность салата: 88 ккал на 100 грамм
Салат зеленый
- 2–3 кочана листового салата = 14 ккал
- 100 гр. свежего огурца = 15 ккал
- 50 гр. редиса = 8 ккал
- 30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
- 25 гр. = 1 ст. л. соуса майонез = 167,5 ккал
Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу. Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом майонез и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука. Общая калорийность салата: 72 ккал на 100 грамм
Салат грибной
- 150 гр. разных свежих грибов = 36 ккал
- 10 гр. = 1/2 ст. л. растительного масла = 90 ккал
- 40 гр. укропа и петрушки = 16 ккал
- лимонный сок, чёрный перец — по вкусу
Грибы очистить и хорошо промыть. Сварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг и мелко нарезать. Поперчить чёрным перцем. Полить растительным маслом и лимонным соком. Выложить в салатницу. Посыпать зеленью петрушки и укропа. Общая калорийность салата: 71 ккал на 100 грамм
Смотрите также:
