Снимаем напряжение в ногах

Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Поэтому мы должны внимательно как снять напряжение в ногахотноситься к их состоянию. Прежде всего не следует накапливать усталость в ногах.

Обливание ног для снятия напряжения

Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление. В саду: обливать ноги лучше всего из ковша, ведра, шланга, но не из душа. Сначала обливают левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15 мин., выполняя какую-то работу. Обливать ноги можно несколько раз в день.

Массаж ног

Этот массаж ног занимает всего две минуты, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие, его можно выполнять самостоятельно.

  1. Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.
  2. Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.
  3. Двадцать поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.
  4. Тридцать обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху.

Этот массаж делают утром и вечером. Он занимает всего семь минут и сочетается с массажем обеих рук.

Массаж стоп от напряжения в ногах

Общеукрепляющим и оздоровительным воздействием, способствующим повышению защитных сил организма, служит массаж пальцев кистей и стоп.

Массаж начинают с основания пальца к ногтю.

На каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков.

Закончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.

Советы от кандидата медицинских наук , профессора И. Смоловик

© vnutri-doma.ru

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru